karaté Shotokan : les 5 katas de base ( Heian)
On dénomme par Heian (esprit paisible en japonais) les 5 katas de base du karaté Shotokan. Il s'agit de la modification des katas Pinan faite par Funakoshi senseï en 1936.
Les katas Heian sont les premiers katas que les karatékas apprennent en karaté Shotokan en parallèle avec les Taikyoku. Ils seront appris dans l'ordre et approfondis à chaque passage de grade.
- Heian Shodan (平安初段)
Heian (la paix et la tranquillité) Shodan (premier niveau) est le premier kata du Karate Shotokan .
- Heian Nidan
Le kata se compose de 26 mouvements et s'exécute en environ 40 secondes. Ce kata contient, comparativement à Heian Shodan, des techniques plus difficiles comme Yoko Geri (coup de pied latéral) et Mae Geri (coup de pied frontal), Nukite (frappe du bout des doigts) et Uchi Uke (technique de blocage d'intérieur en extérieur). Un élément central de ce kata est la position vers l'arrière appelée Kokutsu Dachi qui y est particulièrement fréquente.
Pour passer de la ceinture jaune à la ceinture oranger,il faut bien réussir ce Kata
- Heian Sandan
Heian Sandan (Peaceful mind) suit directement le kata Heian Nidan dans l'apprentissage et contient des techniques basses et moyennes.L'essence de ce kata est l'utilisation des avant-bras contre une attaque au buste.
Pour passer de la ceinture oranger à la ceinture verte,il faut réussir ce kata.
- Heian Yondan
- Heian Godan
- Wikipedia